隨著氣溫的不斷下降，不少人的關節開始怕冷、怕風，有的人甚至會出現小腿骨痛的情況，這些骨病都嚴重影響了人們的正常生活。
（圖片來源于網絡）
冬季，更是各種骨科疾病高發的季節。很多人可能或多或少都會遇到這樣的困擾，那怎么樣才能安然的度過冬天呢？
一，膝蓋的結構
膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關節。韌帶有著穩定膝關節，幫助我們做各種動作的重要作用。
二，膝蓋損傷分類
運動外傷
跑步時摔傷，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷，半月板損傷等。
1、內側側副韌帶損傷
原因：跑步時候膝蓋外側收到強烈的沖擊或者膝蓋向下強烈地扭曲，很容易發生。
2、外側側副韌帶損傷
原因：摔倒時候，從膝蓋內側收到強烈的沖擊而引發。
3、前十字韌帶損傷
原因：跑步時急?；蛘呒鞭D向時候容易扭傷膝蓋。膝蓋下方后側收到強烈的沖擊時也容易發生。
4、后十字韌帶損傷
原因：膝蓋下方劇烈接觸較硬物體時候易發生。
重要信息：
一旦受傷，要記得及時采取RICE（安靜、冷卻、壓迫、抬高）應急處理。
運動損傷
過量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。膝蓋的運動損傷有脛骨結節骨軟骨病、彈跳膝、骼脛束炎等。
1、2是膝蓋韌帶炎（彈跳膝）
（標題序號與圖中序號相匹配）
常見于已經過了成長期的跑者，因為反復的跳躍性動作使膝蓋承受負擔，導致膝蓋韌帶和大腿四頭肌疼痛。
3是脛骨結節骨軟骨病
（標題序號即圖中序號）
常見于長期的跑者，膝蓋韌帶與脛骨的鏈接部分剝落并引發炎癥。
4是骼脛束炎
（標題序號即圖中序號）
是一種由于骼脛束與大腿骨的外側摩擦而引發的炎癥。膝蓋外側部位會感到緊張、不適，并漸漸出現疼痛感覺。這種疼痛在跑步時候很容易出現，休息一會會有好轉，但是繼續跑步疼痛會再次出現。
老年人由于骨質的疏松，肌肉關節活動量的減少及運動能力的降低，關鍵是協調性的改變，導致冬天的時候極容易跌倒。跌倒時，很容易引起手腕骨折、腰的壓縮骨折、股骨頸骨折......
股骨頸位于人體大腿的近端，也就是我們的胯部位置，這個部位是人體的中軸關節。
股骨頸骨折是髖部常見的損傷，年輕人的股骨頸骨折多因車禍或高處摔傷等強烈暴力引起，而老年人只需要一個摔倒即可引起股骨頸骨折。
更麻煩的是：股骨頸摔斷難長。因此，此處一旦出現問題，接下來的相對來說比較麻煩。因為患此病的大部分人年齡偏大，并發癥（偏癱、心腦血管疾病、糖尿病等）較多。
股骨折的患者在飲食方面需要注意：
①、早期以清淡的飲食為主，多吃粗纖維的食物。還可以輔助吃些通便的藥物，方便他盡快恢復大便的通暢。此外，還需要避免食用一些高蛋白、肥膩的食物，因為這些食物會阻礙胃的功能。
②、中期需補，一周喝兩次骨頭湯即可。
腰疼不是病，疼起來要人命！
近年來，頸椎病、腰椎病的發病率呈明顯上升趨勢。
實際上，女性到了35歲，男性到了45歲之后，骨的流失開始大于骨重建，也就是“骨質疏松”。如果長期負重或者搬重物時的方法不對，極容易造成腰椎的損傷。
對于腰椎退變的中老年人來說，尤其在冬季，做好保暖更有利于肌肉的發力，這時椎間盤就不容易復發或不容易得腰間盤突出。
腰椎間盤突出的早期表現每個人都不太一樣（腰疼、腿疼、腰腿疼并見），但主要還是以久坐之后腰疼為主。一旦感覺到了腿疼，說明此病已經開始慢慢加重了。
頸椎病的早期會出現頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。如果出現此類癥狀，建議及時去醫院就診。
（圖片來源于網絡）
腰間盤突出到了晚期，會導致：間歇性跛行影響日常生活；下肢發涼，還有少部分病人會出現小腿、足或整個下肢發涼、怕冷，兩下肢對冷熱的感覺有異常（如冬天洗腳時，一只腳覺得冷，而另一只腳覺得熱。）
此外，腰椎間盤突出癥的病人中，有一部分不會出現下肢的疼痛，僅出現肢體的麻木感，長時間站立會加重麻木感。
而頸椎病由早期發展到后來嚴重時，可能會引起視力模糊、聽力障礙、肌肉無力、大小便失禁。
