為什么肩周炎又叫五十肩？
59歲的王大姐（化名）肩膀痛有半年多了，上肢活動也開始受影響，像梳頭、系鞋帶、穿衣脫衣這種簡單的動作都做不了。
近兩個月越來越嚴重，對王大姐影響的問題是晚上睡覺，不能躺平，一躺到床上肩膀就痛得受不了，手都不知該怎么放。晚上只能倚靠著沙發打個盹，這樣的日子已經過了兩個月。
王大姐這半年其實也一直在做各種，比如針灸、推拿、貼膏藥等，但效果卻并不明顯。后來，聽朋友介紹她來到漢醫師官方旗艦店。
經過老師仔細詢問病情，結合體格檢查及影像學資料，判斷王大姐患的是典型的凍結肩。
王大姐聽從老師的建議，住院半天進行一個微創：臂叢神經阻滯下的肩關節手法松解。后2周來門診復診，王大姐激動地告訴老師，自己的肩痛好多了，精神也恢復了，“我終于可以睡個好覺了，謝謝！謝謝！”
Frozen shoulder
凍結肩
凍結肩俗稱“粘連性肩關節囊炎”、“五十肩”。凍結肩十分常見，人群發病率2％～5％。在肩關節痛中占有較高的比例，好發于40~60歲的中老年人群，女性多于男性。
自然病程大約1～3年，對日常生活如梳頭、穿衣、系文胸、家務等影響較大，研究報道有多達50%的患者可遺留長期的功能障礙，嚴重影響生活質量，因此早期積極非常重要！
其中與糖尿病的關系為密切，據報道糖尿病患者肩周炎發生率可高達36％，不幸的是，相對于非糖尿病患者，伴隨糖尿病的凍結肩患者往往癥狀更重，臨床療效更差。
肩周炎的
目前對于肩周炎尚無療法，主要是保守。常用方法有口服鎮痛藥、物理、痛點局部封閉、按摩推拿、自我按摩等。同時，患者應進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
有些患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復或藥物。如此，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復了一部分，很容易在短期內反復發作，因此理療或藥物應持續較長一段時間。
專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷，因此不建議手法力度過大的按摩。
肩周炎的預防
01
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉是預防和肩周炎的有效方法。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，在肩關節肌肉發達、力量大的人群中，肩周炎發作的幾率較低，所以肩關節周圍韌帶、肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的恢復有著重要的意義。
02
重視防寒保暖
受涼常是肩周炎的誘發因素，因此為了預防肩周炎，中老年人應重視防寒保暖。一旦著涼也要及時，切忌拖延不治。
03
保持正確姿勢
無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要保持正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處于一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等，肩周炎也是。
04
避免肩膀部外傷
外傷也可以引起肩周炎，稱為創傷后肩周炎。因此平時應盡量避免肩膀部外傷。假如不小心受傷，也要去醫院進行正規，不要延誤。
05
患病后需增加活動量
未患肩周炎時要控制活動量，患了肩周炎時倒要提倡活動。在不會引起肩部明顯疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
肩周炎的恢復過程長，患者需堅持鍛煉。下面介紹8個常用的鍛煉動作，每天都要練習。
動作分解
收緊提起兩個肩膀，迅速放下。
這個動作可以通過肩胛骨運動促進血液流動哦！
做5次。
頭頸分別倒向左右兩側，使肩胛骨周圍的肌肉得到拉伸。
注意：如果拉伸時身體不穩、容易傾倒的話，可以左右手拉住椅子坐凳邊緣支撐來做練習。
拉伸頭部肌肉，穩定地堅持10秒，左右各一次。
這個動作，對于經常肩膀疼痛、弓背的人有效。
左右各做一次，一次堅持10秒。
這個動作，可以使肩胛骨周圍得到“上下左右”的轉動。
首先，兩手手背合攏。雙手呈這一姿勢時，肩胛骨就自然打開了。
接下來，雙手向上舉起。
然后，手掌轉回來，保持這樣雙手一邊放下，一邊挺起胸口。
，再次合攏雙手手背，此為一次。
總共做10次。
用右手抓住右肩，然后手肘畫圓，轉動起來。
不是只轉動肩膀，而是整個肩胛骨，都要轉動起來。
分別向前、向后，各做10次。左邊做完，換右邊。
挺起胸膛、打開肩胛骨，然后把雙手向前伸，讓肩胛骨的內側和外側充分活動開，更受其拉伸感。
做10次。
雙手放在胸口兩邊，做一個大大的膜拜動作。
做10次。
