后背疼是因為累的？別大意！這樣的疼痛可能與多種疾病有關
01
左背疼痛 可能預示心血管病
左背部疼痛可能對應心臟疾?。?/strong>以心絞痛、心肌梗死、急性主動脈夾層多見），有時，左肩、左手臂內側也會受到牽連。
以胸前疼痛為典型癥狀，后背痛則是其主要的并發性神經痛，比勞累后出現的背痛程度更深。一般是活動后加重，休息后稍輕。
急性主動脈夾層的疼痛大部分是從前胸傳到后背，癥狀是短時間內（幾秒內）出現的胸部、背部或者腹部撕裂樣或刀割樣劇烈疼痛。
★重要提醒：有高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等心血管病高危因素的人群，如果突然出現持續的、難以緩解的胸痛或背痛，同時伴有呼吸困難，甚至有瀕死感時，應立刻撥打120急救電話，尋求專業的救護指導。
背心疼痛 預示十二指腸、胰腺問題
十二指腸位于上腹部，介于胃與空腸之間，胰腺是位于上腹部腹膜后的一個狹長腺體，它們均鄰近腹膜，其后有腹腔神經叢，腹腔神經叢產生痛感并放射到背部，尤其是背心部位。
?如果發生在球部前壁，患者一般有上腹痛而無后背疼痛；
?如果在球部后壁發生潰瘍，患者一般會出現后背疼痛；
?如果是后壁穿透性潰瘍則疼痛明顯且持續。
疼痛明顯且持續，尤其是急性胰腺炎上腹部及后背部疼痛劇烈，病人不能仰臥，通常只能采取側臥蜷曲體位或者坐立前傾體位。 ★重要提醒：感覺到后背持續疼痛，一定要去醫院查明原因。
脊柱疼痛 可能與骨痛有關
因寒冷、潮濕、慢性勞損等原因所導致的腰背部肌肉及筋膜組織水腫、滲出及纖維性變，均可導致腰背部肌肉疼痛，患者起初感覺酸痛，勞累后加重、休息后緩解，久而久之，腰背肌肉出現條索性硬結。
下背部兩側 當心是腎和輸尿管疾病
急性腎盂腎炎或慢性腎盂腎炎急性發作是常見的腰痛原因，表現為腰部酸痛或鈍痛，重者疼痛加劇，沿輸尿管放射至會陰部。
★重要提醒：如果出現了腰背疼痛的癥狀，患者不應當掉以輕心，盡早去醫院檢查，盡早找出引起疼痛的原因，及早，將疾病發現并控制在早期階段。
02
除了各種疾病因素外，常見的背痛原因是一些不良的生活習慣。
太硬或太軟的床墊，容易導致背部支撐力不足。另外用了十幾年睡變形的舊床墊，床墊不能均衡分散身體重量而導致背部疼痛、甚至是脊柱變形。
經常單肩背又大又重的包，會導致雙肩失衡、脊椎變形。包重量不要超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。
鞋跟太高會導致脊柱受力不均、背部弓起。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定，導致背痛。
與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉力量會因此而減弱。
背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。
體重增加，背部受力更大。腰部贅肉過多會導致身體前凸，背部壓力增加。減重5%~10%可以大大改善背痛。
03
俯臥式 平展俯臥、雙臂靠近身體、臉朝一側。深呼吸數下，可以完全放松，保持4～5分鐘。 俯臥伸展式 在俯臥的基礎上，抬起上身、屈肘支撐上身，深呼吸數下完全放松，保持4～5分鐘。
俯臥展背式 由俯臥位雙手撐地，抬起上身。骨盆、臀、腰必須完全放松，腰下垂，保持1～2秒，恢復俯臥。 重復以上動作，上身逐漸抬高，使背部限度伸展。如果你感到疼痛減輕或集中，你可把腰部下垂多保持1～2秒，每節練習至少進行10次。
站立式 雙腳微分開站立，雙手放于腰部，手指向后，將腰以上軀干向后彎，雙手做支柱，維持1～2秒回到開始的位置，這個練習也能防止腰背痛進一步發展。
仰臥抱膝式 仰臥、屈膝，而后雙手抱膝，平衡地將雙膝盡量拉向胸部，保持1～2秒，恢復原位。注意練習時頭不可抬起，恢復時雙膝不要伸直，屈曲練習后必須接著做一次俯臥伸展練習。
